禁煙をするとメリットの方が、かなり多いです。
私の禁煙経験から、禁煙の方法や、禁煙のメリット、デメリットなどを
お伝えしたいと思います。
目次
禁煙の方法と心構え
1.何も頼らない
2.禁煙セラピー等の本を読む
3.禁煙外来に行く
4.禁煙グッズ等を使用する
人によって方法はそれぞれで、自分に合った一番良い方法は自分で探し出す
しかないと思いますが、どの方法で禁煙を行ったとしても自分に合った
方法であれば必ず禁煙は成功できると思っています。
私は「禁煙セラピー」を読んで禁煙の心構えを会得する事が一番大事な
事だと思います。
その後の禁煙方法は単なる術であって、「何も頼らない」、「禁煙外来」、
「禁煙グッズを使用する」等自分に合っていればどれでもよいと思います。
禁煙の心構えができずに禁煙を始めてしまうと、例え禁煙外来で禁煙できた
としても、気持ち的な部分でタバコに未練があれば、いつかまた吸って
しまいます。
タバコを止める手段は何でもよいのですが、タバコを止めて再度吸って
しまわない心構えを構築してください。その方法が「禁煙セラピー」を
読むことです。
「禁煙セラピー」はタバコをダメなものだと教えてくれます。
禁煙の心構え無くして禁煙成功はありません。
1ヶ月禁煙出来た方は一生禁煙できるはず
もう大丈夫という気の緩みからまた喫煙者に戻ってしまいやすいのは、
1ヶ月くらいから6ヶ月くらいだと思います。
1ヶ月禁煙出来たら、脳は既にニコチンを欲していません。ではなぜ
タバコを吸いたいと思うのか？それは、タバコを吸うという長年の習慣が
できない状態にイライラしたりしているだけで、口が寂しいだけです。
1ヶ月禁煙できた方は、既にニコチンの依存症患者ではありませんので
永遠に禁煙できるはずです。
禁煙成功の目安
私が思う禁煙成功の目安は以下のように考えます。
禁煙1年くらいまでの時期は、タバコを思いっきり吸う夢をたまに見ます。
吸ってしまった。と思って起きてから、夢だったことに気付き安心した
事が何回もありました。
タバコを吸っている夢を全く見なくなったのが2年くらいたった頃だと
思います。
タバコを吸う夢を見なくなったという事は完全にタバコの呪縛から逃れ
られたと考えて良いと思います。私がそのような状態になるのに2年かかり
ました。
禁煙成功とは、単に禁煙期間ではなくタバコの呪縛から解放された時だと
考えます。人によって早い遅いがあるかと思います。
何度も失敗する方への提案
禁煙1ヶ月以内で失敗する方
ニコチンを欲する脳の欲求が強いタイプの方だと思います。
このタイプの方は禁煙外来が効果的だと思います。
そしてプラス「禁煙セラピー」を読んで心構えを構築してください。
禁煙外来＋「禁煙セラピー」の最強の方法でチャレンジしてみては
いかがでしょうか。
禁煙1ヶ月以降で失敗する方
ニコチン依存症を脱出した時期（約1ヶ月）以降ににもかかわらす禁煙を
失敗するのは何故かというと、禁煙に対する心構えが構築されていないの
だと思います。
禁煙に対して間違った自信や油断がある人は、いとも簡単に喫煙者に逆戻り
をします。
是非とも「禁煙セラピー」を読んで禁煙に対する心構えを構築してみては
いかがでしょうか。
禁煙が成功したと思っている方への注意事項
一度タバコを吸った経験がある人はタバコを吸っていない期間がどれだけ
長かろうが、たった1本吸っただけでまた喫煙者に戻ってしまいます。
タバコを吸った経験者は油断せず一生禁煙を続けていく覚悟が必要です。
必要であれば「禁煙セラピー」を読んで禁煙の心構えを再構築しましょう。
禁煙は簡単で難しい？
ある人が言いました。
「禁煙なんかすごく簡単なことである。
私なんか今までに何十回も禁煙できている。」
という笑い話があるように「簡単に出来ると油断してしまうところが、
難しいところ」なのかなと思います。
禁煙のメリット
・ラーメン等を食べる時ムセなくなった。
・食べ物本来の味を取り戻せて美味しく感じる。
・咳きこまなくなった。
・口臭が激減した。
・歯が奇麗になった。
・非喫煙者から嫌な顔をされなくなった。
・飛行場等で喫煙場所を探し回らなくてよくなった。
・屋外喫煙所で寒い思いや暑い思いをしなくて済むようになった。
・肺活量が上がった。
・タバコ代が浮いた。
禁煙のデメリット
・タバコ税が払えない。
それでは、禁煙の心構えを構築してから、禁煙をスタートさせましょう！
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最後までご覧いただき、ありがとうございました。
それでは、失礼します。