私は約25年間タバコを吸っていました。1日1～2箱です。
そんなに多くはないですが好きなだけ吸ってました。
それまで禁煙はした事がなく、今回が初めてで、禁煙が約10年続いてます。
幸運な事に現在まで失敗していません。現在までの禁煙の体験記です。
これから書く事は、10年前を思い起こして書いています。
禁煙のきっかけ
世間的にも、より一層禁煙を推進する方向となり喫煙者の肩身が狭くなって
きた事を感じ始めていた頃、禁煙しては又吸い始めるという人がいました。
その人は、禁煙は難しい完全に禁煙できない。と嘆いてました。
どれくらい難しいのだろうか？一度禁煙してみようと思い禁煙を行い
現在に至ります。
軽い気持ちで禁煙を始めたので、失敗するかもしれないと考えて、周囲
には禁煙宣言はしませんでした。禁煙補助薬等は一切使用せず、禁煙を
スタートさせました。
「禁煙セラピー」は禁煙2日目に読みました。この本は禁煙する前から
読む本であることがわかりました、ちょっとタイミング的に遅かったかと
思いましたが、この本のおかげで禁煙が成功したと思います。
本当に良い本だと思います。
禁煙1、2日目
最後のタバコは昨日の寝る前のタバコでした。
寝起きの一服をしようと無意識にタバコを探していました。
無い！無いな！当たり前ながら無いに決まってます。
昨日でタバコは無くなりましたから。
ああそうか禁煙するのだったな。と考えながらも、
まだタバコを探している自分がいました。
吸いたい気持ちを抑えながら、身支度をしてました。
吸いたいとは思いますが気が狂うほどの苦しみとか禁断症状なんかは
ありませんでした。普通に我慢できる範囲でした。
タバコを吸う時にコーヒーを飲む人はタバコが無いと味気ないと言い
ますが、私はコーヒーを飲むと頭痛か吐き気を感じることが多く体質に
合わないため、コーヒーを飲んでタバコを思い出して吸いたいとは感じ
ませんでしたのでその分はラッキーだったかなと思います。
想像していた感じではもっと苦しいの かなと思ってました。
けっこう大丈夫みたいです。
禁煙3～6日目
3日目くらいで挫折する人が多いと聞いていましたので最低でも3日間は
我慢しようと思いました。
その魔の3日目に飲み会に誘われました。禁煙3日目で飲み会か。
大丈夫かな？断ろうかな。と思いながらも。結局断れず、飲み会に参加
しました。酒を飲みながら煙草を吸うのは当たり前です。
その喫煙ができなかった飲み会はかなり厳しく感じました。煙モクモクの
中で一人だけ禁煙と戦っていると思うと少々孤独感がありました。
そして、意外にも誰も私がタバコを吸わない事を不思議の思いません
でした。
禁煙していることはこの時は誰にも気付かれませんでした。
気付かれて、タバコを吸う様に仕向けられるのではないかと内心ハラハラ
してましたが、魔の3日目はクリアーできました。
この時禁煙してることがばれたら、もしかしたらタバコを吸っていたかも
しれません。
喫煙者は仲間が減るのが嫌なのでタバコを止めてほしくないと思って
います。
自分も仲間が禁煙を始めたらなんか取り残されたようでして寂しく
感じた事を思い出します。
3日目くらいから味覚がはっきりしてきたことがわかります。
いつもの量の醤油をかけて食べると辛く感じます。食べ物の味が
はっきりわかり、全ての物が美味しく感じられるようになります。
1時間くらいごとにタバコを吸いたいと思う気持がムクムクを沸き
起こります。
そのたびに深呼吸をしてその気持ちをやり過ごします。
この深呼吸がけっこう効果的です。タバコを疑似的に吸った感じが
すんるせいか、気を紛らわすことができました。
禁煙1週間～1ヶ月
1週間くらい経つと、1週間禁煙出来た事が自信になります。
やったらできるんだと。
みんな失敗するのだから、すごく強烈なイライラが襲ってくるのは何時か？
禁断症状はどの様に襲ってくるのかと身構えていたら来なかった感じです。
なんか拍子抜けをした感じでした。こんな感じなら、禁煙は続けそうだと
いう思いが強くなりました。
禁煙して感じたことは、恐れる程の禁断症状なんか無い！
強烈なイライラは訪れない！という事がわかりました。
しかし、ここからの1ヶ月は本当に注意が必要です。
とにかく、タバコを吸いたいと思う欲望（強烈ではありませんが）と
絶えず戦わなければなりません。
というのは、3日でくらいで体の中のニコチンは完全に無くなります。
それで、脳がニコチンを欲するので、タバコを吸いたくなります。
脳がニコチンの無い状態に慣れるのが3週間程度かかります。
なので、この3週間から1か月を頑張たった後の禁煙はそれほど
我慢せずに継続できます。
禁煙1ヶ月以降
1ヶ月を過ぎても、3ヶ月、6ヶ月、1年とそれぞれ壁があるように思います。
油断は禁物です。特に3ヶ月目までは、すぐ喫煙者に戻ります。
警戒している時は、禁煙は継続出来ると思います。
しかし、油断するとすぐに、禁煙失敗になるでしょう。
油断というのは、1本くらい吸ったって、また禁煙は続行できるみたいな
変な自信です。
そんな事を考えたらすぐに「禁煙セラピー」を読み返して耐えましょう。
私の場合、この時期からは、飲みの席でも淡々と禁煙を貫くだけでした。
喫煙者からの1本だけどう？という甘い誘い断り続け、現在禁煙10年を
越えました。
今は、タバコを吸いたいという気持が湧くどころかタバコの匂いすら
全然ダメになりました。副流煙で頭が痛くなります。
よくあんなもの吸っていたなと我ながら思います。
昔は、あんなに思いっきり吸っていたのに不思議なものです。
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最後までご覧いただき、ありがとうございました。
それでは、失礼します。